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關(guān)于頸椎、胸椎、腰椎的運動(dòng)范圍理解及個(gè)人思考

發(fā)表時(shí)間:2017-06-21 10:47

對這一方面的學(xué)習,來(lái)自一句分享:對人體的主要關(guān)節來(lái)講,肩部要穩定,胸椎要靈活,腰椎要穩定,髖部要靈活,膝關(guān)節要穩定。于是對胸腰椎的活動(dòng)范圍進(jìn)行了學(xué)習,通過(guò)對《骨骼肌肉功能解剖學(xué)》一書(shū)的翻閱,進(jìn)行了學(xué)習,在這里分享給大家。

首先關(guān)節活動(dòng)度,因人而異,在個(gè)體之間存在很大的差距,以上的范圍只能做參考。

旋轉是人體的一個(gè)重要、但在平時(shí)訓練中又會(huì )被忽略的功能。人們更多的關(guān)注推、拉、跳這種功能。但在某些運動(dòng)中,對旋轉的要求就比較高,比如說(shuō)棒球、高爾夫球、網(wǎng)球。

通過(guò)對上面脊柱各部位活動(dòng)范圍的比較我們可以看出,顱頸部在各個(gè)面上的活動(dòng)范圍都比較大,但顱頸部上只是支撐大腦,人體的絕大部分動(dòng)作通過(guò)上肢帶骨和下肢帶骨完成。但顱頸部大的活動(dòng)范圍可以讓大腦快速、準確的接收信息。狀態(tài)反射在某些運動(dòng)技能中起著(zhù)重要作用,腦部大的活動(dòng)范圍讓人體在運動(dòng)中更加靈活。

由上圖分析比較我們可以知道,腰椎的在額狀面上的活動(dòng)并不太大,所以在羅馬椅上做側身負重挺身對于刺激腹部肌肉并不是一個(gè)很安全的動(dòng)作,而且對于新手,刺激效果并不好。

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